Rückenmuskulatur aufbauen leicht gemacht: Unsere 10 besten Übungen ohne Geräte

So geht Rückentraining! 10 Rückenübungen, die Du als Anfänger optimal zu Hause durchführen kannst!

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#rückentraining #rückengesundheit #ergotopia

Ein starker Rücken schützt die Gelenke und beugt Rückenschmerzen und Verspannungen vor. Doch wie sieht das richtige Rückentraining aus? Gerade Anfänger tun sich schwer, das richtige Rückenprogramm zu finden.
Sportwissenschaftler Markus zeigt Dir in diesem Video, unsere top 10 Übungen für das Rückentraining zu Hause!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:14 Vierfüßler Diagonal
1:50 A-Raises
2:48 Paddeln
3:38 Back Extensions
4:35 Rudern
6:12 Schwimmer
7:09 Reverse Butterfly
7:57 Reverse Plank
8:45 Plank Row
9:45 Good Mornings

11:00 Outro


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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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