BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA - przodopochylenie miednicy ćwiczenia - dr n. med. Marcin Wytrążek

Pogłębione przodopochylenie to dysfunkcja, która dotyka ogromną liczbę osób. Konsekwencje tego zaburzenia to : lędźwiowa, wystający brzuch, słabe pośladki, w wyniku kompensacji pogłębiona kifoza piersiowa, czyli po prostu garbienie się, co finalnie może prowadzić do dalszych zaburzeń, takich jak wdowi grab, głowa w protrakcji itp. Niby niewielka zmiana ustawienia miednicy a może wpłynąć na ogrom dolegliwości. Wskutek takiej zmiany postawy może powstać wiele problemów: dyskopatia, w wyniku nieprawidłowego obciążania kręgosłupa, bóle głowy czy karku, bóle między łopatkami, ból bioder, kolan i wiele innych problemów.

W filmie prezentuję proste z założenia zadanie, które nie jest takie łatwe do zaimplementowania w życiu codziennym. Ćwiczenie wykonywania przodopochylania i tyłopochylenia nie jest wcale takie łatwe, a jeszcze do tego należy utrzymać prawidłowe ustawienie podczas różnych czynności dnia codziennego, typu stanie czy chodzenie.

Autoterapia to szereg działań własnych prowadzących do poprawy stanu zdrowia. Moim obszarem zainteresowania jest narząd ruchu, a w szczególności układ powięziowy i mięśniowo-powięziowy. Autoterapia może pomóc w przypadku wielu powszechnych dolegliwości takich jak: łokieć tenisisty, zespół cieśni nadgarstka, zamrożony bark, rwa kulszowa, rwa barkowa, dyskopatia, kolano skoczka, chondromalacje rzepki, ból głowy, ból szyi itd.

Oczywiście w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia złoś się do lekarza w celu przeprowadzenia diagnostyki i ustalenia właściwego dla Ciebie sposobu leczenia.

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

FILMY NA BÓLE KRĘGOSŁUPA:
* ZDROWY KRĘGOSŁUP:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięki fasoli bądź f...  
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE:    • BÓL PLECÓW - najważniejsze miejsca do...  
* PUNKTY SPUSTOWE PROSTY:    • BÓL PLECÓW / BRZUCHA - PUNKTY SPUSTOW...  
* LUZUJ POWIĘŹ:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓW - rozluźnij p...  
* WDOWI GARB ĆWICZENIA:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - skut...  
* WDOWI GARB TECHNIKI:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...  

FILMY NA BÓL SZYI:
* ĆWICZENIE SZYI:    • BÓL SZYI - ćwiczenie całej kolumny - ...  
* OTWIERACZ SZYI:    • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY - mięśnie podpot...  
* WZMACNIANIE SZYI:    • BÓL SZYI / SZTYWNY KARK - bezpieczne ...  
* POWIĘŹ POCHYŁYCH:    • SZYJA / KARK - ból i sztywność - mobi...  

FILMY NA BÓL GŁOWY:
* PUNKTY SPUSTOWE MOS:    • BÓL GŁOWY - skuteczny masaż  mos’a - ...  
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY:    • BÓL GŁOWY / TWARZY - technika mycia p...  
* PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL GŁOWY - punkty spustowe w mięśniu...  

BÓL STOPY:
* ZAPALENIE ROZCIĘGNA:    • OSTROGA PIĘTOWA / ZAPALENIE ROZCIĘGNA...  
* BÓL STOPY MASAŻ:    • SKUTECZNY MASAŻ - ból stopy, zapaleni...  
* WZMACNIANIE STOPY:    • BÓL STOPY - na haluksy i inne problem...  
* MASUJ POWIĘŹ:    • BÓL STOPY - metatarsalgia/haluksy/pal...  

FILMY NA BÓL BIODRA:
* PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA - 2 w 1 - pun...  
* PUNKTY SPUSTOWE BIODROWY:    • BÓL BIODRA - dysfunkcja i punkty spus...  
* ROZLUŹNIANIE BIODRA:    • BÓL PLECÓW / BÓL BIODRA - rozluźniani...  
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW:    • BÓL PLECÓW - mądrze wzmocnij pośladek...  

#bólkrzyża #bólpleców #kręgosłup