Deformacija kičmenog stuba I Deo - Skolioza kako je otkriti, izmeriti i smanjiti

Deformacija kičmenog stuba II Deo - Kifoza i lordoza (kako je otkriti i vežbe)
   • Deformacija kičmenog stuba II Deo - K...  

Vežbe za donji deo leđa diskus herniju i išijas - prvi deo
   • Vežbe za donji deo leđa diskus hernij...  

Vezbe za donji deo ledja, diskus herniju i išijas - drugi deo (Romanian Deadlift)
   • Vezbe za donji deo ledja, diskus hern...  

SRU vUK25 na socijalnim mrežama
  / sru_vuk25  


Sadržaj:

1:12 Šta je skolioza
1:43 Tipovi skolioze
1:59 Kako da otkrijemo imamo li skoliozu
3:17 Šta je specifično kod asimetričnih vežbi za skoliozu
3:49 Vežbe za torakalnu skoliozu sa iskrivljenjem na desnoj strani
6:06 Vežbe za torakalnu skoliozu sa iskrivljenjem na desnoj strani
koje možete da izvodite u teretani
8:15 Vežbe za lumbalnu skoliozu sa iskrivljenjem na levoj strani
10:38 Vežbe za lumbalnu skoliozu sa iskrivljenjem na levoj strani
koje možete da izvodite u teretani
11:14 Kako i koliko treba izvoditi ove vežbe, i merenje skolioze


Deformacija kičmenog stuba - skolioza, lordoza i kifoza


U ovom videu ću vam pokazati par načina kako možete da primetite imate li deformaciju kičmenog stuba (skoliozu).

Danas sve više ljudi ima neki vid problema sa leđima, najćešće je to vratna ili lumbalna diskushernija, koja dalje izaziva bol u ruci ili nozi (išijas).Međutim na to možemo da gledamo kao na posledicu, uzrok toga je obično deformacija kičmenog stuba kao što su skolioza, lordoza i kifoza.

Kako dolazi do deformiteta kičmenog stuba, najčešće je u pitanju minimalna ili nikakva fizička aktivnost kao i loše držanje tela svakodnevno duži vremenski period. Većina ljudi kaže da ima lošu genetiku i da su tako dobili recimo skoliozu, međutim po meni to je laganje samog sebe, ako niste imali skoliozu od najranije mladosti , problem je došao zato što niste bili dovoljno aktivni niste pravilno jačali muskulaturu pa je na sve to došla i genetika i eto ga problem.

Do sada mi se nikada nije desilo da neko ko mi se požali na bol u vratnom ili lumblno sakralnom delu leđa nema jedan ili više deformiteta kičmenog stuba, odnosno često se dešava da jedan problem za sobom vuče drugi, recimo često osobe koje imaju kifozu imaji i vratnu i leđnu lordozu.

Problem sa deformacijom kičmenog stuba može da se desi u ranoj mladosti međutim, najugroženija su deca u školskom uzrastu najćešće kad počinju naglo da rastu, obično zbog toga što muskulatura ne prati povećanje kostiju, ništa manji uzrok nisu ni preteške školske torbe, predugo sedenje u školskim klupama, gojaznost, ne dovoljna fizička aktivnost itd...

Zatim slede zaposleni ljuidi koji na poslu provedu 8 sati obično u sedećem položaju, nakon toga sede u prevozu, pa kući gledaju tv ili kompjuter a fizička aktivnost minimalna ili nikakva, međutim čak i ljudi koji ne rade u sedećem položaju ukoliko im je telo u toku tih 8 sati posla u nepravilnom položaju u opasnosti su od deformacije kičmenog stuba.

Problem još imaju i trudnice zbog stomaka, kod njih često dolazi do lumbalne lordoze,

Deformacija kičmenog stuba se dešava i kod sportista zbog raznih nezgodnih padova ili loše vođenog treninga od strane trenera gde se jedna strana jača a na drugu se ne obraća dovoljno pažnje. Međutim glavni uslov za zdravu kičmu jeste bavljenje sportskim aktivnostima najbolje rekreativnim, minimum 3 puta nedeljno po sat vremena.


Skolioza

Osoba koja ima skoliozu, kičmeni stub je u obliku latiničkog slova s, obično kičma ide na jednu stranu u torakalnom odnosno grudnom delu leđa, a na drugu u lumbalnom, mada može da bude i početni vid gde je iskrivljenje samo na jednoj strani u obliku slova c.

Skoliozu možemo da primetimo na sledeći način. kada stojimo uspravno i gledamo se u ogledalo, treba da pogledamo ramena ako je jedno rame niže u odnosu na drugo, ako je vrat bliži jednom ramenu i ukoliko vidimo da je jedan kuk viši u odnosu na drugi to je siguran pokazatelj da imamo neki tip skolioze. Ima i drugih načina kako možemo da proverimo ali ovo je najjednostavniji.

Postoje tri tipa skolioze prvi gde je iskrivljenje do 30 stepeni, drugi gde je od 30 do 50 i treći gde je iskrivljenje preko 50 stepeni.
Ovaj problem se ćešće dešava kod devojaka i ako je iskrivljenje praveliko najčešće se pored vežbi reguliše raznim pomagalima.

Ukoliko skolioza nije prevelika sređuje se jačanjem i istezanjem celih leđa , trbušnjaka i zadnje lože i zadnjice odnosno jednakim jačanjem i jedne i druge strane,

Međutim ako je skolioza izražena vežbe se izvode asimetrično tako što se jedna strana jača a druga isteže . Kako proveriti da li ste uspeli da smanjite skoliozu, najednostavnije je da izmerite koliko santimetara ima između kičme i jedne i druge lopatice i isto to da uradite u lumbalnom delu.