Скачать или смотреть Flow Yoga fürs Klettern und Bouldern | 50 min Flow für Körperspannung

In diesem Video gibt es einen weiteren Yoga Flow der sich der Körperspannung widmet. Ein großes Maß an Körperspannung ist vor allem im steilen Gelände und Überhang gefragt, kann aber natürlich auch in anderem Gelände hilfreich sein.

Im Flow sind zwischen häufig bekannten Asanas, also Yoga Positionen und Abläufen speziell Übungen für die Körperspannung mit eingearbeitet. Diese Übungen sind teilweise statisch zum Halten und teilweise dynamisch also mit gezielten Bewegungen gekoppelt.

Wenn die Körperspannung trainiert wird, sind vor allem die Bauchmuskeln zentraler Bestandteil, aber auch der komplette Stützapparat im Oberkörper und im Becken, also die Muskeln rund herum.

Diese Einheit ist durchaus fordernd und sinnvoll für Personen die bereits ein paar meiner Videos kennen bzw. Yoga Erfahrung haben. Achte bitte darauf wirklich aktiv mit den Muskeln in der Körpermitte zu arbeiten um einen Trainingseffekt zu erzielen. Geh generell immer nur so weit, wie es sich für dich und deinen Körper gut und gesund anfühlt. Und mach auch jederzeit eine Pause.




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MUSIK ► @obeson

PRODUKTION ► gefilmt und geschnitten von mir :)

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