TRENING ZE SZTANGĄ 💥 SZTANGA | KOMPLEKS SZTANGOWY | 10 MINUT | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez firmę ‪@samsungpolska‬, globalnego lidera w dziedzinie zaawansowanych technologii. Produkty właśnie tej marki, a w szczególności zegarek Galaxy Watch5 Pro, wspierają mnie w codziennej aktywności treningowej i pozatreningowej. 💪 Dzięki niemu mogę sprawdzić ile kalorii spaliłam podczas tych ćwiczeń i jak wyglądał mój puls. 🤩 U mnie dzisiaj było to ponad 240 kcal! A jak to wygląda u Ciebie? 😎

Trening, który tym razem dla Was przygotowałam to tak zwany kompleks sztangowy. Wykonamy trzy serie składające się z 7 ćwiczeń wykonywanych bez przerwy. Pomiędzy seriami odpoczniemy przez 30 sekund. Ten rodzaj treningu ma wiele korzyści. Od wsparcia przy kształtowaniu sylwetki po redukcję masy ciała. Gwarantuję, że poczujesz całe ciało i przyspieszony oddech. 🔥🔥 To co? Zaczynamy!

▸ Rodzaj treningu: interwałowy / spalający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, pośladki, uda, plecy, ramiona
▸ Potrzebny sprzęt: sztanga (u mnie gryf 2,5 kg, a talerze 2 x 2,5 kg), ew. hantle
▸ Czas trwania: 13:03 min.

00:00 - 01:59 Wstęp
01:59 - 05:33 Część 1 - 7 x 25 sek. pracy + 30 sek. rest
05:33 - 08:58 Część 2 - 7 x 25 sek. pracy + 30 sek. rest
08:58 - 12:00 Część 3 - 7 x 25 sek. pracy + 30 sek. rest
12:00 - 13:05 Podsumownie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸TRENING SIŁOWY | SZTANGA 🏋️‍♀️ LUB HANTLE | FULL BODY    • TRENING SIŁOWY | SZTANGA 🏋️‍♀️ LUB HA...  
▸ TRENING SIŁOWY NA ZGRABNE POŚLADKI 🍑 | ZE SZTANGĄ LUB HANTLAMI    • TRENING SIŁOWY NA ZGRABNE POŚLADKI 🍑 ...  
▸ TRENING SIŁOWY SZTANGA & HANTLE 🔥 | KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI W DOMU    • TRENING SIŁOWY SZTANGA & HANTLE 🔥 | K...  

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY STRETCHING FLOW | 15 MIN |    • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY ...  

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

🔔 Mój outfit:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5...
▸ Top: Women's Best kolekcja Define, kolor White
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Define, kolor Saphhire Blue
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬

▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸ Sztanga: https://www.ceneo.pl/147200052#crid=6...
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #barbellshoulderworkout #barbell #barbellworkout