Скачать или смотреть 【プリチャーカール】効果ない悩みが解決！上腕二頭筋に効かせるやり方のコツを解説

【Slope運営事務局がお奨めするアイテム！】
https://amzn.to/3PNP9GG
-----------------------------------------------------------------------

今回は、上腕二頭筋を効果的に鍛えられる『プリチャーカール』のやり方を紹介します。初心者の方は「効果がない」と感じる方が多いようです。そんな悩みも解決するNG例〜正しいフォーム、EZバー・ストレートバーでの違いなどま詳しく解説します。そのた、専用マシンがない場合の代用としてダンベル・ケーブルで行う方法も紹介しますので、参考にしてみてください。
-----------------------------------------------------------------------
【目次】
◎正しいフォームの解説→0:41~
◎NG例・よくある問題→3:16~
　＊肘をしっかりパッドに乗せてしまう
　＊肘が伸びきってしまう
　＊可動域が狭い
　＊手首が反り返る
◎効果の解説→5:06~
◎バリエーション種目→8:21~
　＊ダンベル
　＊ケーブル
-----------------------------------------------------------------------
【メディア】
　・https://slope-media.jp/

【SNS】
●Twitter
　・Slope公式：  / slope_mens  
　・としちゃん：  / slope_toshi  
　・ずーみー（泉風雅）：  / zumi5299  


●TikTok
　・www.tiktok.com/@slope_official


●Instagram
　・https://www.instagram.com/slopeoffici...
-----------------------------------------------------------------------
【画像】
引用元：筋トレ専門サイト【GLINT】
https://www.sfphes.org/p/blog-page.html
-----------------------------------------------------------------------
【BGM】
提供元：NoCopyrightSounds
・3rd Prototype - After the Storm [NCS Release]
（   • 3rd Prototype - After the Storm | Progress...  ）
・Barren Gates & Jon Becker - Pray That You'll Be Dead To Me [NCS Release]
（   • Barren Gates & Jon Becker - Pray That You'...  ）
・Jonny Koch & Annie Sollange - LOVE ME [NCS Release]
（   • Jonny Koch & Annie Sollange - LOVE ME | El...  ）