Скачать или смотреть 24 Min Somatisches Yoga, um Anspannung in Rücken & Hüfte zu lösen | Nervensystem beruhigen

So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️

Heute erwartet dich eine wundervolle Somatische Yoga Einheit für den unteren Rücken und die Hüften.

Besonders in unserem Rücken & unseren Hüften sammelt sich sehr viel Anspannung durch häufiges Sitzen, Stress, verdrängten Emotionen oder Trauma an. Manchmal wird die Anspannung/Verspannung so groß, dass wir auch Rückenschmerzen oder Hüftschmerzen entwickeln.

Durch gezielte somatische Übungen, intuitive Bewegung und Atemübungen löst du Verspannungen im Rücken- und Hüftbereich, während dein Parasympathikus aktiviert wird. Dieser hilft dir, dein autonomes Nervensystem zu beruhigen, dir neue Energie zu schenken und dich zu erden.

Das somatische Training eignet sich wunderbar als Morgen- oder Abendroutine und kann auf deiner Matte, im Bett oder auf der Couch durchgeführt werden.
Die Einheit ist für alle Level geeignet und daher auch für Anfänger ideal.

00:00-01:00 Intro
01:00-03:40 Intuitive Bewegung im Vierfüßlerstand
03:40-05:30 Hüftdehnung Rechts
05:30-06:52 Haltung des Kindes
06:52-09:35 Hüftdehnung Links
09:35-11:48 Haltung des Kindes
11:48-19:10 Mobilisierung und Dehnung unterer Rücken und Nachspüren
19:10-21:52 intuitive Hüft- und Rückendehnung
21:52-23:06 Verbinde dich mit deinem Körper - Entspannung
23:06-24:35 Du kannst so stolz auf dich sein :)

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So schön, dass du hier bist!

Deine Franzi

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🌱 GOOD TO KNOW 🌱

Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren.

Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:

Schlafproblemen
Ängsten/Unruhe
Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)

unterstützen.

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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.