Скачать или смотреть 【減量スイーツ】プロテインとオートミールの

材料下にあります↓

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#ダイエット　#自分磨き　#筋トレ女子

【材料】
オートミール(あれば粉末)　50g
ベーキングパウダー　小さじ1/2
お好きなプロテイン　1スクープ
水　90g
無調整豆乳(無脂肪牛乳とかでもok) 60g
ラカント　5g
インスタントコーヒー　好きなだけ！
塩少々

お好みで冷凍ベリー、ナッツバター、ビターチョコなどトッピングしちゃってください💓

レンジで600W 3分チンした後、そのまま1分放置👍🏽
オーブンの場合180″に予熱した後、しっとりがお好みなら15分。ケーキっぽく食べたいなら20分です！



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