Скачать или смотреть 蔡依林9點半就睡了！「睡不好＝熬命」是真的！大腦排毒卡關、脂肪代謝失效…你還敢晚睡？feat. 神經內科、睡眠專科鄔定宇醫師 資深媒體人梁惠雯｜初日診所 魏士航醫師【我就問魏什麼】(🎁免費測睡眠品質)

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你有過這些經驗嗎？
✔ 睡滿8小時還是累、白天沒精神？
✔ 常常半夜醒來、翻來覆去睡不回去？
✔ 一躺下腦袋就開始打開工作模式、怎麼關都關不掉？
別再以為睡不好只是壓力太大，其實你身體可能早就亮紅燈了！

這集【我就問魏什麼】找來神經內科、睡眠專科醫師 鄔定宇 × 資深媒體人 梁惠雯，
和魏士航醫師一起揭開「為什麼你總是睡不好」的失眠真相：

🧠 睡眠不足，不只讓大腦排毒中斷，還可能提高失智風險？
🌙 睡覺不是在放空，而是身體最忙的時刻─激素分泌、免疫修復、記憶整合全在這時候發生
📱 智慧手環顯示「睡眠品質不好」是真的嗎？還是數據假象？
🧘 睡覺一直做夢是睡不好嗎？原來大腦正在幫你倒垃圾、處理情緒

你可能從沒想過：睡不好，不只是沒精神，
還可能影響代謝、肥胖、情緒、甚至加速老化。
看完這集，你會重新定義「好好睡覺」的價值。

影片段落任意門：
00:38 老是失眠，先搞懂失眠3P
02:03 失眠跟人格有關？你是A型還B型？
03:16 如何判斷失眠？
06:02 淺眠還深度睡眠？先認識睡眠週期
06:39 幾點睡覺最好？
08:08 超過11點睡等於在熬命？
08:51 還在跟睡覺借時間？少睡多做時代已過！
09:42 30秒測你的睡眠品質，再送你睡眠指南！
10:29 睡眠債的惡性循環：心血管疾病、失智症、乳癌、感染、免疫力
12:28 個案：117公斤減到82公斤的工程師
13:08 媽媽夜晚失去的不是睡眠，而是失控的情緒與自我...
13:53 被科技綁架？睡眠監測裝置的數據有準嗎？
15:14 鎂能幫助睡眠，但有人吃了卻多夢？
16:07 入睡困難找不到原因？先改善睡眠衛生問題
16:48 小心！這時間點喝咖啡，睡眠反被偷走
17:07 喝酒助眠可行？不只失眠惡化還傷身

感謝：原水文化

企劃製作人：梁瑜珊
醫學研究員：伍羿清、劉芊妤
後製：柯盛惠
拍攝：楊文翔、潘鳳賢、洪邦傑
視覺設計：陳晞
醫療行銷：康沛筑
行銷公關：宋宜芳

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