Construye tu mejor rutina matinal // Dra. Belaustegui

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Cada día nos levantamos y empezamos el día de la misma forma, unos desayunan enseguida, otros se van a entrenar, los hay que salen a andar... Empezar el día con una rutina matinal adaptada a cada persona te aporta energía, reduce el estrés, favorece el foco mental y te ayuda a dormir mejor.

Vas a ver:
00:00 Introducción
06:36 Qué es una rutina matinal
09:02 Cuánto dura una rutina matinal
09:40 Rutina matinal para personas a las que les cuesta arrancar por la mañana
13:17 Rutina matinal para personas con baja energía
15:07 Rutina matinal para personas con bajo estado de ánimo o con depresión
17:47 Rutina matinal para personas estresadas
24:40 Rutina matinal para personas anquilosadas
30:53 Empezar el día con el desayuno
36:57 Empezar el día tomando café cetogénico
38:00 Beneficios de beber agua caliente en ayunas
43:42 Beneficios de beber agua con limón en ayunas
45:40 Beneficios de beber agua con vinagre de manzana en ayunas
46:48 Beneficios de beber agua de mar en ayunas
49:30 Beneficios de exponerse al sol por la mañana
52:16 Limpiar la boca antes de desayunar
54:26 Ejercicio físico en ayunas
55:56 Por qué estirar por la mañana
58:05 Qué es saludo al sol
59:09 Saludar a los seres queridos por la mañana
01:03:09 Beneficios de la respiración
01:05:20 Ejercicios de coherencia cardíaca
01:07:05 Beneficios de visualizar y hacer afirmaciones por la mañana
01:11:32 Ordenar y ventilar la casa por la mañana
01:13:05 Rutina diaria de higiene personal
01:13:36 Beneficios de la ducha fría
01:15:45 Cómo diseñar una rutina matinal
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