正念如何讓人變得喜悅？重點是放下「控制」的心｜台灣正念工坊首席講座 -- 張振興老師

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練習正念減壓，會讓人變得更快樂嗎？此次受訪的張振興老師在讀書跟工作上都非常努力，可是自己內在一直缺乏著快樂。

「為什麼我的心裡總是不快樂？」這個問題曾困擾著振興老師許久。

然而，當振興老師接觸了正念之後，才了解到其實真正框住我們的生命的，是我們自己大腦中的想法與觀念。

⭐ 影片章節：

00:24 從過度努力到放下

03:13 正念減壓的核心

04:45 正念幫助擺脫慣性

07:52 正念讓人變得喜悅

09:52 跳脫價值觀的框架

13:12 接觸正念後的改變


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【張振興老師｜簡介】

▍ 台灣正念工坊首席講座

▍ 學歷：
國立交通大學學士、美國密西根州立大學碩士畢業

▍ 正念認證：
美國Google 最受歡迎SIY “正念領導力”認証教師
美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格教師
英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第五階教師
美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師
台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師
英國青少年正念課程（.b）合格教師
英國孩子正念課程(當下的禮物The Present)合格教師
正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修專業訓練


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◎正念是什麼
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◎正念靜心 (3分鐘)
   • 正念靜心三分鐘―陳德中老師  

◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
   • 正念呼吸引導練習—陳德中老師  

◎身體掃描練習 (45分鐘)
   • 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習—陳德中老師錄製 (2022年...  

◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
   • 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 × 陳德中）  


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