Скачать или смотреть بناء العضلات في رمضان 2026 | قبل الفطور أم بعده؟ الخطة الكاملة.

هل فعلًا تقدر تبني عضل في رمضان؟ 💪
ولا الأفضل تركز بس على المحافظة على الكتلة العضلية؟

في هذا الفيديو أشرح لك أفضل نظام تمرين في رمضان 2026 للجمهور اللي يتمرن طول السنة وما يبغى يخسر تعبه خلال شهر الصيام.

بنتكلم عن أهم نقطة الكل محتار فيها:
هل تتمرن قبل الفطور أو بعد الفطور؟
وإيش أفضل تقسيم تمارين في رمضان؟
وهل نقلل الأوزان أو نحافظ عليها؟

كذلك بشرح لك طريقة توزيع السعرات في رمضان،
كيف تقسم وجباتك بشكل ذكي،
وأهم الأخطاء اللي تخليك تخسر عضل بدون ما تحس.

إذا كنت لاعب حديد، أو تبني جسمك بشكل طبيعي، وهدفك تحافظ على الفورمة خلال رمضان — هذا الفيديو مهم لك.

الفيديو الجاي بنتكلم عن المكملات في رمضان:
الكرياتين، البروتين، الكافيين… هل نوقفهم أو نستمر؟

اشترك وفعل التنبيهات 🔔 عشان ما يفوتك شيء.

#التمرين_في_رمضان
#بناء_العضلات
#رمضان_2026
#لاعبين_حديد
#التغذية_الرياضية
#قبل_الفطور
#بعد_الفطور