Скачать или смотреть 【 9分間で1100歩 】室内ウォーキングで運動不足を解消しよう！

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【 YouTube動画UPしました✨️】
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今回は 【 9分間で1100歩 】室内ウォーキングで運動不足を解消しよう！ です🥰
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今回は初めての室内ウォーキング動画を作りました✨️
足元の動きは歩く動作のみですが、腕や肩甲骨周りなどを少しずつ動かしていきますので、普段運動不足を感じている方、普段からウォーキングされている方にもオススメです✨️
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これから始まるあなたの輝かしい未来に幸あれ~🫶🕊️🌎🌿.∘
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ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
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約69kcal (体重60kgの場合)
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🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
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🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
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🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
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🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.15時間×1.05＝約69kcal
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 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
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ーーー👗wear💞ーーー
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かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕
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