Esercizi per mal di schiena Da Eseguire Al LETTO

Spesso le persone si svegliano al mattino già indolenzite, con un mal di schiena che tende ad aumentare una volta alzati.
Sarebbe buona norma dedicare pochi minuti al mattino per eseguire degli esercizi di mobilità della colonna, per migliorare la condizione generale e iniziare al meglio la giornata.

Va detto che durante la notte i dischi intervertebrali tendono a gonfiarsi di liquido, per poi perderla durante la giornata, anche per la forza di gravità.
Gli esercizi per il mal di schiena da eseguire al letto sono molto utili, ma vanno eseguiti molto lentamente e sempre rispettando l'eventuale dolore.
Ti consiglio di eseguirli ogni giorno per almeno 30 giorni.

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00:00 esercizi per il mal di schiena da eseguire a letto
00:21 Esercizio 1 Stretching dello psoas
00:36 Esercizio 2 allungamento della colonna lombare
00:59 Esercizio 3 Rotazione della colonna lombare
01:17 Esercizio 4 Estensione della colonna lombare