Скачать или смотреть 👉 Yoga für die kalte Jahreszeit ❄️ 75 Min ruhige, wärmende Praxis

Wenn draußen alles langsamer wird, darf auch deine Praxis ruhiger, wärmer und geerdeter sein.
Diese 75 Minuten sind eine Einladung, dich in der kalten Jahreszeit nicht nach außen zu treiben, sondern von innen heraus Kraft aufzubauen.

Wenn die Tage immer noch kurz sind, Weihnachten vorbei ist und der Frühling noch nicht da ist - dann braucht der Körper mehr Rückzug. So darf auch deine Praxis ruhiger, erdender und nährender sein.

In dieser (spontan entstandenen!) Stunde verbinden wir sanft aktivierende, wärmende Bewegungen mit ruhigen, gehaltenen Asanas. Der Fokus liegt auf stabiler Kraft, bewusster Atmung und innerer Wärme – ohne Hektik, ohne Leistungsdruck.

Du darfst ankommen, durchatmen und dir Zeit nehmen.

✨ Dich erwartet:
– ruhige Mobilisation zum Ankommen
– Pranayama (Atemübungen) für Wärme im Herzen
– wärmende, kräftigende Sequenzen für Beine und Körpermitte
– stabilisierende Standhaltungen
– sanfte Dehnungen für Rücken und Hüften
– eine längere Entspannung zum Abschluss

Diese Praxis eignet sich besonders, wenn du:
– dich in der dunklen Jahreszeit müde oder schwer fühlst
– dein Immunsystem und Nervensystem sanft unterstützen möchtest
– nach einer ruhigen, kräftigenden aber nicht passiven Yogastunde suchst
– dir Wärme, Erdung und innere Stabilität wünschst

Du brauchst lediglich eine Matte. Eine Decke oder ein Kissen für die Schlussentspannung können dich zusätzlich unterstützen. Ach und eine Tasse Tee und vielleicht dein Haustier ;-) Ansonsten unterstützt dich Hilma auf meiner Matte ;-)

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Über mich

Ich bin Vera und Yogalehrerin seit über 11 Jahren. Ich habe eine Krankenkassenanerkennung und viel Erfahrung im Unterrichten von Online Yoga. In meinen Stunden geht es nicht um Perfektion oder Selbstoptimierung, sondern um ein ehrliches Spüren und eine Praxis, die dich reguliert statt überfordert.
Ich unterrichte ruhig, klar und mit viel Raum für Pausen. Besonders in längeren Klassen darf dein Nervensystem wirklich ankommen.

Schön, dass du hier praktizierst. PS: Der Kanal ist noch im Aufbau - ich freue mich über dein Abo, dein Like und besonders über einen Kommentar, wie dir die Stunde gefallen hat. Das ist so schön für mich zu lesen und unterstützt mich, diese kostenlose Arbeit hier weiterzumachen.