6 МИН РАСТЯЖКА ПОСЛЕ БЕГА – ЗАМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ – БЕЗ СНАРЯЖЕНИЯ

РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ ЗА 6 МИНУТ! После каждой пробежки используйте это видео на растяжку без какого-либо оборудования. Следуйте инструкциям, пока я проведу вас через 6-минутные отрезки после пробежки на 5 км, 10 км, любой пробежки или просто прогулки в парке. Растягивайтесь после окончания пробежки. Как всегда, расслабьтесь, будьте внимательны и наслаждайтесь расслабляющими растяжками после бега. Никакого специального оборудования не требуется. Ты заслуживаешь это!

ЗАМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ. Хронология:

0:00 Введение
0:12 Наклон в сторону со шагом
0:50 IT Растяжка диапазона / вправо
1:10 Растяжка IT-ленты / влево
1:25 Открытие сундуков
1:40 Раскрытие груди + сгибание вперед
2:00 Бегуны Растяжка/правая
2:30 Бегуны, растяжка/слева
3:00 Растяжка четверных мышц/правая
3:35 Растяжка квадрицепсов / влево
4:20 Растяжка подколенных сухожилий/правая сторона
4:55 Растяжка подколенных сухожилий/левая сторона
5:30 Боковой выпад + растягивание рук / влево
5:50 Боковой выпад + растягивание рук / вправо

► БОЛЬШЕ ПРОЦЕДУР РАСТЯЖКИ:👇
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ -    • AFTER WORKOUT STRETCHING  
ОХЛАЖДЕНИЕ | СТРЕТЧИНГ ДЛЯ БЕГУНОВ -    • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS  

► ВИДЕО, ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ:👇
7 МИН ДРУЖНАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПОСЛЕ ПРОБЕГА -    • 7 MIN BEGINNER FRIENDLY STRETCHES AFT...  
ЙОГА ДЛЯ БЕГУНОВ - 15 МИН ПОСЛЕ БЕГА -    • YOGA FOR RUNNERS - 15 MIN POST RUN ST...  
8-минутная заминка после пробежки -    • 8 MIN POST RUN COOL DOWN STRETCH  
Программа глубокой растяжки после пробежки — выполнение растяжек для начинающих —    • Post-Run Deep Stretch Routine - Begin...  
7 МИН СТРЕТЧИНГ ПОСЛЕ БЕГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ - БЕГОВАЯ РАСТЯЧКА СТОЯЧЬЯ -    • 7 MIN STRETCHING AFTER RUNNING WORKOU...  
8-минутная растяжка после пробежки -    • 8 MIN POST RUN STRETCH FOLLOW ALONG  

► Вы хотели бы практиковаться в немецком языке? Нет, проблема – мы вас прикроем!👇
Немецкая версия: 6 МИН DEHNEN NACH DEM JOGGEN - COOL DOWN FÜR LÄUFER -    • 6 MIN DEHNEN NACH DEM JOGGEN - COOL D...  

► И НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ!:👇
https://www.youtube.com/c/YogaWithLen...

Отказ от ответственности: Yoga With Lena рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед тренировкой. При участии в любых упражнениях существует вероятность получения травмы или вреда. Если вы выполняете какое-либо упражнение, подобное показанному в этом видео, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Yoga With Lena не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.

#йогадлябегунов #растяжка #постран

Спасибо за просмотр, лайк и подписку!

♥ Лена