春天養肝噓呼吸｜洛桑加參

春天養肝噓呼吸|洛桑保健室
#洛桑加參#洛桑保健室#六字訣
最近大家過得還好嗎？是否感到一股無名火向上竄🔥，搞得自己頭暈腦脹？抑或變得不太愛出門，心情有點小憂鬱？看別人賞花賞燈樂開懷，自己卻怎樣都開心不起來？還是發現最近隨便吃就飽了，沒怎麼睡就醒了🙄，好像哪裡怪怪的，跟之前不太一樣？

都說春暖花香、春光明媚、春色撩人，但其實春天一下冷一下熱，很多人荷爾蒙一下子調節不過來，敏感一點的人就會察覺到自己的水平有所起伏，更甚則心有不安。其實你的觀察力很敏銳👍，都沒有錯。

此時此刻，特別適合來練練心。當大環境很穩定、人心很安定、一點妄念都沒有的時候，那還練屁練😑？根本用不著練啦。而像現在這樣晴風破凍乍暖還寒的多變之春，反倒是增強自己功力的好時機。影片中，我為大家示範了「噓」呼吸：

站姿坐姿皆宜。

🔸步驟一：鼻子吸氣
🔸步驟二：憋住5~15秒
🔸步驟三：嘴型像魚一樣並發出噓聲將氣緩緩吐出，越慢越好
🔸步驟四：憋住5~15秒

(重複上述步驟7次或21次)

我自己是憋15秒的。但若你從未練過任何呼吸法，肺活量還沒提起來，先從5秒開始憋就可以，之後循序漸進。

🌸🌼🍂❄️古詩有云：
春噓明目夏呵心 秋呬冬吹肺腎寧
四季常呼脾化食 三焦嘻出熱難停

「噓、呵、呬、吹、呼、嘻」呼吸導引六字訣中，對應到肝的是噓呼吸，特別適合春季來練。呼吸練得好，人就不容易老😀，還能調動激發臟腑的內在潛力、恢復地水火風空五元素平衡、抵禦外來病邪入侵。

此外，肝好，眼睛就亮👁，又或者你登高望遠多看綠色植物🌳，養好眼，對護肝也頗有幫助，兩個方向都行得通。
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👇Chapters章節 :
0:00 預告
0:22 中西醫對肝臟在的認知
1:50 肝臟的生理修復時間
2:11 不當的習慣對肝臟影響
3:17 保護肝臟方法
4:17 疏通肝膽經按摩
3:09 噓呼吸要領
5:51 噓呼吸步驟
8:04 噓呼吸練習教學