Comment soigner une douleur au mollet en course à pied ?

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00:00 - Introduction
00:22 - Définition et symptômes
01:08 - Traitement de la douleur au mollet
03:18 - Exercices et étirements
08:06 - Programme d'exercices pour se soigner
08:32 - Chaussures de running
09:40 - Comment courir avec une douleur au mollet ?

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Cette vidéo a pour but de vous aider à soigner votre douleur au mollet en course à pied. Elle contient l'ensemble du traitement, les exercices, et les conseils pour ne plus avoir mal en courant.

Cette douleur est fréquente en course à pied et en trail running. Elle est la conséquence d'une fatigue musculaire, associée à une faiblesse des muscles du mollet (gastrocnémiens et soléaire).

Elle se développe lors de la course et s’aggrave progressivement au fur et à mesure de l’entrainement. Le mollet peut être tendu, raide, et contracturé, ce qui peut vous empêcher de courir.

Après avoir couru, la douleur s’atténue peu à peu, mais le mollet continue à faire mal et à être tendu pendant quelques jours. Généralement, si vous ne courez pas, les symptômes sont minimes, voire absents.

Le plus souvent, une combinaison d’un peu de repos, des modifications d’entrainement et un travail de renforcement musculaire suffit généralement à résoudre le problème.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️