Neden Split Squat’ı Mutlaka Programına Eklemelisin?

Bacakları büyütmek hem görünüş, hem performans hem de güç için çok önemli. Burada da yapabileceğimiz en iyi hareket elbette squat olacak. Fakat bacak çalışmak için tek hareket de squat değil.
Bu videoda, muhakkak programınızda bulunması gereken, hem faydası bol, hem rahat yapabileceğiniz mükemmel egzersiz, split squattan bahsediyoruz.
Vücut ağırlığıyla bile başlayabileceğiniz bu egzersizi, dambıl ve barbell ile de yapılabilirsiniz. Faydaları, zararları, tekniği ve programlaması için izleyeceğiniz en iyi video!

Araştırmalar:
- https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28445...
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- https://swepub.kb.se/bib/swepub:oai:D...
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
https://www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:

5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
https://www.agirsaglam.com/fitness-an...

Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:

Giyim:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Ekipman:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Aksesuarlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


TOP 5 SUPPLEMENT:

https://www.agirsaglam.com/supplement/


AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Ağırsağlam’a Hoş Geldiniz!
01:36 Bölüm #1: Faydalar
06:25 Bölüm #2: Emre’nin Testi
07:53 Bölüm #3: Risk & Zayıflıklar
10:20 Bölüm #4: Teknik
14:44 Bölüm #5: Programlama