7 правил Здорового Питания. Нутрициолог Мария Сафина

Привет, ребята!;) Давно хотела снимать видео на кухне. И вот я это сделала!))
В этом видео делюсь с вами 7-ю Правилами Здорового Питания и рассказываю о том, как я использую эти правила при формировании своего рациона.

1. Использовать для создания рациона монопродукты;
2. Использовать щадящие способы термообработки;
3. Максимально сохранять нутритивную ценность продуктов;
4. Использовать Правило Здоровой Тарелки, которое позволяет не считать калории и не взвешивать еду;
5. Составлять свой рацион исходя из собственных затрат энергии, образа жизни и уровня физической активности;
6. Использовать Формулу Долгой Сытости для формирования пролонгированной сытости от приемов пищи;
7. Планировать свои приемы пищи и исходя из этого планировать содержимое своего холодильника. Сокращать количество перекусов в пользу основных приемов пищи.

Консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru