Скачать или смотреть Sodarshan Chakra Kriya Kundalini Yoga (latviešu valodā)

Caur šo meditāciju notiek dziļi transformācijas procesi. Praktizējot šo meditāciju 40 dienas pēc kārtas, mēs (pa)tīram mūsu karmu un noņemam tos impulsus zemapziņas līmeņos, kas traucē pašrealizēties. Mēs paši sevi ārstējam no slimībām un dziedinām dziļākajos šūnu līmeņos, stabilizējot iekšējo laimes stāvokli un vairojot prieku par Dzīvi. Meditācijas laikā tiek “aizslaucītas” prom mūsu tumšās puses, bailes, pārdzīvojumi, pieķeršānās cilvēkiem, lietām un neauglīgām idejām. Elpa ir mūsu PRĀNA, tā ir mūsu Dzīvības enerģija, tāpēc, lai mums maksimāli ilgi būtu laba veselība, skaidrs prāts un mierīga sirds, ir jāiemācās “likt lietā” mūsu elpu.

1. Apsēžamies jogas pozā.
2. Acis ir vērstas uz deguna galu (šo meditāciju neveic ar ciet acīm).
3. Ar labās rokas īkšķi ieelpā aizspiežam ciet labo nāsi un veicam dziļu ieelpu.
4. Tālāk turot aizturētu elpu domās vibrējam mantru Whaa-He Guru un uz katru zilbi pumpējam vēderu. Kopā no ieelpas līdz izelpai to pumpējam 48 reizes.
5. Izelpā aizspiežam ciet kreiso nāsi ar rādītājpirkstu (var arī ar mazo pirkstiņu) izelpojam un uzreiz atkal ieelpojam dziļo elpu caur kreiso nāsi un turpinam tāpat...
6. Laiks: var sākt ar 3-5 minūtēm dienā, tad pāriet uz 7 un 11. Vislabāk 11 minūtes katru dienu 40 dienas pēc kārtas.

Beidzot meditāciju ieelpojiet un aizturiet elpu uz 5-10 sekundēm , tad paceliet rokas uz augšu un minūtes garumā kratiet tās tā, it kā atbrīvotos no visa liekā.

Ja gribiet vairāk uzzināt par Meditācijas būtību, daudzveidību un strādāt uz visdažādākajiem savas personības aspektiem, pievienojieties kādai no Online Jogas nodarbībām. https://bellasardinija.com/kundalini-...