躺著側腰就能矯正脊椎！促進全身循環健康【早安健康】

日常生活中我們大多時候是頭上腳下的姿勢，約有3～4公升的體液會積在下半身，
下半身滯留的血液、淋巴液也很難順利地流回上半身。流通不暢，容易讓毒素淤積。

日本醫學博士橋本和哉提倡的這套瑜伽，可以讓滯留在下半身的體液自然地流回到上半身及心臟，
促進全身氣、血、水的循環健康，扭腰動作還可以活動到腰椎，矯正脊椎的偏離歪斜！ 快一起來試試吧！

【躺著側腰瑜伽】

1.仰躺，雙手打開放在頭的兩側，握拳擺出勝利姿勢。

2.兩腳腳趾像做剪刀石頭布的「布」一樣打開，吐氣，只有腰向左扭。

3.維持3秒後，吸氣，腰慢慢轉回正面。

4.兩腳腳趾像做剪刀石頭布的「石頭」一樣，將腳趾抓緊，吐氣，只有腰向左扭。

5.維持3秒後，吸氣，腰慢慢轉回正面。

6.換另一側做。

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