Скачать или смотреть Challenge Rééquilibrage Alimentaire I 5 jours de menus !

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C'est parti pour une semaine ensemble pour retrouver de bonnes habitudes dans nos assiettes !
La meilleure façon de retrouver un poids de forme et de le garder !!!

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Je vous partage dans cette première vidéo, 3 idées de petits déjeuner pour faciliter votre organisation.

Dés demain je vous retrouve à 18 h et pendant 5 jours pour vous proposer à chaque fois 2 recettes différentes ! D'ici la fin de la semaine vous aurez 10 recettes pour composer vos menus !

Recettes de cette vidéo :

Pudding aux graines de Chia
100 gr de yaourt Sojade Myrtille et cerise sans sucre ajouté
2 cuillères à soupe de graines de chia
50 ml de lait d’avoine
50 à 100 gr de fraises
10 à 15 gr de purée de pistache

Avocado toast
80 gr de pain de seigle ou de petit épeautre
1/2 avocat (environ 50 gr)
30 gr de saumon fumé ( ou de truite fumée)
1 oeuf mollet
Jus de citron, aneth, poivre aux 5 baies

Overnight porridge
3 à 5 cuillères à soupe de flocons d’avoine
1/2 scoop de protéines végétales Choco Nutty Sync
1 cuillère à café de cacao 100 % en poudre
Cannelle
80 à 100 ml de lait d’avoine
1 petite banane en rondelle
10 à 15 gr de beurre de cacahuètes
Cannelle ou Vanille en poudre pour la déco (optionnel)

A demain
Ludylice ✨