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한쪽 다리로 5분 버티기, 몸과 마음 균형을 되찾는 요가

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Описание к видео 한쪽 다리로 5분 버티기, 몸과 마음 균형을 되찾는 요가

하루 한 번, 몸과 마음의 중심을 바로잡는 요가 루틴.
오늘은 다리 힘과 균형을 키우는 동작으로
내면의 안정과 바른 체형을 동시에 잡아봅니다.
중장년층, 여성 건강, 초보 요가인도 따라할 수 있도록
기초부터 자세하게 안내드립니다.

지금, 바쁜 일상 속 잠깐의 집중으로
자기 돌봄을 시작하세요.

✔️ 따라 하기 쉬운 자세
✔️ 고관절 유연성 향상
✔️ 하체 근력 & 균형감각 강화
✔️ 마음 회복과 안정에 도움

📍구독하고 매일, 작은 루틴을 실천하세요.
One Day Class – 몸과 마음을 위한 온기 채널

📅 [요가 업로드 일정 안내]
1분 요가: 매주 월·수 오후 5시
풀버전 클래스: 매주 목요일 오후 5시

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