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ロング走の時に補給・給水で止まる？30km走の途中で休憩しても良い？走り続けた場合との効果の違いはあるのか

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Описание к видео ロング走の時に補給・給水で止まる？30km走の途中で休憩しても良い？走り続けた場合との効果の違いはあるのか

今回は長い距離を走る時、補給や給水をする目的で止まって休憩をしても良いのかどうかについてお話したいと思います。
実際に30km走などの長い距離を走っている途中、止まって補給や給水をした事がある人なら分かると思いますが、呼吸が落ち着いて楽になリますよね？なので「効果はどうなるんだろう…」って疑問に感じたこともあるのでは。見ていきましょう。

【目次】
0:57 休憩（レスト）を取るというのは、どういうことか
2:29 負荷の高さと刺激時間がキモ
5:45 まとめ

市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/)
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やっぱりスゲェ！超絶速くなる！インターバルその効果とやり方コツは○分以上走る！
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