一個簡單的呼吸方法，讓你一夜好眠～

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安眠藥的銷售量，一直都高居所有藥物的前三名，可見失眠是現代人非常常見的問題。大家對於安眠藥是既依賴又害怕，除了注意睡眠習慣，例如睡覺前避免劇烈運動、避免3C、避免觀賞讓人情緒激動影片、養成上床就睡覺的習慣、睡覺時關燈避免光線刺激等等，另外有一個很多人失眠的原因，即使他們自覺沒有什麼壓力，就是躺在床上，經常有一些念頭不自覺的漂進腦袋瓜，而導致失眠。我們從自律神經與呼吸的觀點，介紹一個非常簡單又有效的呼吸法，有失眠困擾的話，今天晚上就可以試試看，而且這個方法，對於因為出差或旅遊而有時差困擾者，也非常有幫助，可以輕鬆解除時差的困擾。

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