SQUAT ARTTIRMA YÖNTEMLERİ | PAUSE SQUAT NASIL YAPILIR | TEMPO SQUAT | FRONT SQUAT

Squat arttırmak için squat varyasyonlarına da programlarınızda yer vermelisiniz. Bu varyasyonlar nedir ve neden yapıyoruz?
Pause Squat, Tempo Squat, High Bar Squat, Low Bar Squat, Safety Bar Squat, Front Squat, Pin Squat, Box Squat Nedir ve Nasıl Yapılır?

  / dehakarahan  
  / dehapowerliftingclub  

SQUAT TEKNİĞİ ve YAPILAN EN BÜYÜK HATA (BUNU YAPMAYIN !):    • SQUAT TEKNİĞİ ve YAPILAN EN BÜYÜK HAT...  

BENCH PRESS ARTTIRMA YÖNTEMLERİ:    • BENCH PRESS ARTTIRMA YÖNTEMLERİ  

ÜCRETSİZ POWERLIFTING PROGRAMI:    • ÜCRETSİZ POWERLIFTING PROGRAMI  

00:00 Squat Artmıyor mu?
01:10 Pause Squat
02:36 Diz Sorunları ve Squat
04:45 Pause Squat Hatası
05:18 Tempo Squat
07:05 Low Bar / High Bar Squat
09:45 Dirsek Ağrıları
10:48 Safety Bar Squat
12:50 Kemersiz Squat
13:38 Front Squat
14:25 Sıkılık, Mobilite
15:04 Platz Squat
15:44 Hack Squat / Leg Press
16:32 Pin/Box Squat
17:42 Squat Asimetriliği (Yamukluğu)