Скачать или смотреть Как поднимать и держать ногу на 90 и выше? Методика и техники на практике. Балетная тренировка

Друзья, если вам понравилось это видео, вы можете приобрести мою программу по гибкости и другие программы на https://boosty.to/liza.training !

Методика для развития высоты шага.
Она складывается из 4х составляющих:
1. Упражнения на гибкость. Условно, чем ниже ваш шпагат, тем больше запас высоты при подъёме ног
2. Свобода тазобедренных суставов. На практике часто сталкиваюсь с тем, что нога "застревает" на одной высоте из-за мышечных зажимов вокруг тбс. И чем больше человек занимается через это напряжение, тем хуже результат. Снимаются блоки через разнообразие, упражнения на здоровую гибкость суставов, МФР и импровизацию. В общем, нужно периодически чередовать подходы к одной цели.
3. Активация ягодицы и стопы на опорной ноге. Мало кто задумывается, но в поднятии и удержании ноги практически половину работы выполняет опорная нога. Но также на практике я замечаю, что все на ней висят, у большинства она вообще не включена в процесс. И это большая ошибка! Поэтому работаем со стопами и включением ягодиц через стопы.
4. Ну и последнее - всевозможные техники подъёма ног. Их превеликое множество



Ну а если вы впервые видите мой канал, то не спешите и сначала ознакомьтесь с основными принципами классического танца поэтапно, а затем переходите к полноценному уроку. Разбор всех упражнений вы найдете в плейлистах:

Как подготовиться к уроку балета
   • Балет - с чего начать?  

Балет. Уровень 1
   • Балет. Уровень 1 (начинающие)  

Балет. Уровень 2.1
   • Балет. Уровень 2.1 (продолжающие)  

Балет. Уровень 2.2. Станок для взрослых
   • Балет. Уровень 2.2. Станок для взрослых  

Развитие балетных данных для всех. Балет дома
   • Развитие балетных данных для всех. Балет дома  




Привет! Меня зовут Лиза и я педагог с высшим образованием по современному танцу, классическому танцу и растяжке.

Уже 6 лет я преподаю и помогаю своим ученикам достигать максимальных результатов, грамотно используя возможности тела.

На своём канале я показываю, как последовательно, шаг за шагом, освоить классический танец (балет), а также раскрываю секретные упражнения танцовщиков для поддержания формы, растяжки и баланса.

Для вас доступны мои онлайн курсы по балету и растяжке. Их вы можете увидеть на https://boosty.to/liza.training !
Ещё больше полезной информации в
Инстаграм https://www.instagram.com/liza.traini... (запрещённой на территории РФ соц. сети)
И телеграм t.me/liza_training