Скачать или смотреть Rücken Yoga für Anfänger | Einfache Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen

Hast du oft Verspannungen oder Schmerzen im unteren Rücken? Dann ist dieses sanfte Rücken Yoga für Anfänger genau das Richtige für dich. In dieser Einheit kräftigen wir gezielt nicht nur den unteren Rücken und das Gesäß, sondern auch die seitlichen und vorderen Bauchmuskeln, um deine Wirbelsäule stabil wie ein Korsett von allen Seiten zu unterstützen.

Verspannungen im unteren Rücken entstehen häufig durch einen verkürzten Hüftbeuger, der das Becken in eine ungünstige Position zieht. Deshalb dehnen wir diesen Bereich intensiv, um die Rückenmuskulatur zu entlasten und mehr Beweglichkeit in der Hüfte zu schaffen.

In diesem Video erwarten dich:
Sanfte aber effektive Übungen für den unteren Rücken
Kräftigung von Rücken, Gesäß und Körpermitte
Dehnungen für den Hüftbeuger zur Entlastung der Lendenwirbelsäule
Einfache Yoga-Übungen zur Verbesserung der Haltung und Stabilität

Dieses Rücken-Yoga ist perfekt für Anfänger und alle, die ihren Rücken stärken und Schmerzen vorbeugen möchten.

Viel Spaß mit der Einheit!



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