【15分鐘核心訓練#8】簡單操作的居家核心訓練，自己練也不怕練錯～

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滾筒按摩：每個部位來回10下

熱身：
滾筒伸展 10下1組
弓箭步伸展 10下1組

訓練：
棒式30秒2組
鋸子式10下2組
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