膝蓋退化性關節炎 可以深蹲嗎？膝蓋退化千萬不能做的2個動作！2個黃金判斷方式 4個主要症狀 3大退化因素 6個治療方式 及 3種改善運動

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膝蓋退化性關節炎 可以深蹲嗎？膝蓋退化千萬不能做的2個動作！2個黃金判斷方式 4個主要症狀 3大退化因素 6個治療方式 及 3種改善運動

膝蓋退化真的很慘 萬一發生了 該怎麼避免呢？怎麼自我判斷是不是膝蓋退化？治療方式有哪些？該怎麼做復健運動呢？

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👉本集重點段落
00:00 開始
00:43 退化性關節炎 好發年紀與症狀
01:16 退化性關節炎 自我檢查方式
01:48 退化性關節炎 原因
03:15 退化性關節炎 治療方式
05:21 退化性關節炎 如何運動
05:31 退化性關節炎 關節活動度
05:54 退化性關節炎 坐姿肌力訓練
06:17 退化性關節炎 深蹲 分腿蹲
07:04 退化性關節炎 真的可以深蹲運動嗎


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