कमर के निचले हिस्से में दर्द के लिए योग | Yoga For Lower Back Pain | सात्विक जीवन | तिलक प्रस्तुति🙏

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तनाव और चिंता के लिए योग | Yoga For Stress And Anxiety | सात्विक जीवन | तिलक प्रस्तुति🙏

हरी ॐ!

सात्विक जीवन में आपका स्वागत है।

योगस्थः कुरु कर्माणि सङ्गं त्यक्त्वा धनञ्जय ।
सिद्ध्यसिद्धयोः समो भूत्वा समत्वं योग उच्यते ॥

अध्याय २ और छंद ४८ में श्री कृष्ण कहते है "" सफलता और असफलता की आसक्ति को त्याग कर तुम दृढ़ता से अपने कर्तव्य का पालन करो। यही समभाव योग कहलाता है। समता का भाव जो हमें सभी परिस्थितियों को शांतिपूर्वक स्वीकार करने के योग्य बनाता है, और यह इतना प्रशंसनीय है कि भगवान ने इसे 'योग' अर्थात भगवान के साथ एकत्व होना बताया है।यह श्लोक जीवन की उथल-पुथल का अति व्यावहारिक समाधान है। यदि हम अपने मार्ग में आने वाली सभी कठिनाईयों का सामना करना सीख लेते हैं, तब इसे ही वास्तविक 'योग' कहा जाएगा।

योग ने, ना जाने कितने लोगों की जिंदगी बदल दी है। जिन लोगों ने सोचा था कि वे अपनी दैनिक गतिविधियों का आनंद पहले की तरह नहीं ले पाएंगे, योग के नियमित अभ्यास ने उन्हें पुनः वो सभी गतिविधियां बिना किसी रुकावट या दर्द के करने में मदद की ।

कमर दर्द अक्सर हमारे रोज मर्रा के कामों को कठिन बना देता है, उठना, बैठना यहाँ तक कि आराम से लेटना भी पीड़ा दायक हो जाता है। पर योग के नित्त अभ्यास से इस दर्द से निजात पाया जा सकता है। आज हम कुछ ऐसे आसन के अभ्यास को देखेंगे जिन्हे करने से कमर के दर्द में काफी आराम मिलता है।

कमर के निचले हिस्से में दर्द के लिए नीचे बताये हुए आसन लाभदायी हैं:

1) बिटिलासन - Cat-Cow Pose

2) बालासन - Child Pose

3) सेतु बंधासन - Bridge Pose

4) सुप्त मत्स्येन्द्रासन - Supine Spinal Twist

5) आनंद बालासन - Happy Baby Pose


हमें आशा है कि आप इस योग प्रवाह को अपने नियमित व्यायाम में सम्मिलित करेंगे, और इससे होने वाले लाभ को कमैंट्स के द्वारा हम से सांझा करेंगे।

स्वस्थ रहें प्रसन्न रहें। दिव्य शक्ति की कृपा हम सब पर बनी रहे। हरी ॐ तत् सत्।

श्रेय:
योगा शिक्षक: शिवाली चटर्जी

Disclaimer: यहाँ मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहाँ यह बताना जरूरी है कि तिलक किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.


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