Физиотерапевтические упражнения для удаления газов после гистерэктомии

Облегчите газовую боль после гистерэктомии и обеспечьте восстановление после гистерэктомии с помощью этих безопасных и мягких упражнений, представленных физиотерапевтом Мишель с https://www.pelvicexercises.com.au. Упражнения подходят для большинства женщин с газами после абдоминальной, вагинальной или лапароскопической гистерэктомии.

Можете ли вы помочь другим женщинам облегчить газовую боль после гистерэктомии и переписать это видео на другой язык, кроме английского?
http://www.youtube.com/timedtext_vide...
Спасибо!


Это видео проведет вас через 7 простых упражнений для восстановления после гистерэктомии. Эти упражнения выполняются в постели и стоя.

Продемонстрированы 7 физиотерапевтических упражнений:

1. Вращение поясницы.
• Лежа, согнув колени и поставив ступни на матрас.
• Поверните колени с одной стороны тела на другую.
• Сохраняйте небольшой диапазон вращения и избегайте перекручивания туловища.

2. Наклоны таза.
• Начните лечь, согнув колени и поставив ступни на матрас.
• Осторожно сгладьте изгиб нижней части спины по направлению к матрасу.
• Вернитесь в исходное положение и повторите

3. Шлепанцы на пятке.
• Лежа на спине, вытянув обе ноги.
• Проведите пяткой по матрасу к ягодицам.
• Вытяните ту же ногу, отодвинув пятку от ягодиц.

4. Массаж живота.
• лежа на боку или на спине, согнув колени.
• Слегка помассируйте верхнюю часть живота (над пупком) по часовой стрелке.

5. Тазовое покачивание.
• Прислонитесь к подоконнику или спинке стула.
• Осторожно покачивайте бедрами из стороны в сторону.

6. Вращение бедра.
• Прислонитесь к подоконнику или к высокой спинке стула.
• Вращайте бедрами, как при использовании хула-хупа, в одну сторону, а в другую - в другую.

7. Ходьба

Ходите через определенные промежутки времени в течение дня, стараясь сохранять правильную осанку.

Как часто делать эти упражнения?

Эти упражнения для облегчения газовой боли можно выполнять через определенные промежутки времени в течение дня. Вы можете сделать несколько из этих упражнений, немного отдохнув в постели.

Упражнения стоя обычно можно выполнять, когда вы чувствуете себя комфортно, стоя без посторонней помощи. Вы можете делать несколько из этих упражнений каждые пару часов.

Советы по безопасным упражнениям после гистерэктомии

• Поддерживая живот с помощью подушки или небольшой подушки, вы можете двигаться с меньшим дискомфортом.
• Во время этих упражнений двигайтесь медленно и осторожно.
• Регулярно дышите и не задерживайте дыхание во время упражнений.
• Прекратите любые упражнения, вызывающие физический дискомфорт.
• Повторите количество упражнений, удобное для вашего тела.
• Держите стул поблизости, если вам нужно быстро сесть во время упражнений стоя или ходьбы.

Эти упражнения представлены в качестве общей информации и не должны заменять упражнения, предписанные вашим лечащим врачом.