RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA: come farla e perché è così importante

Sai respirare correttamente utilizzando il diaframma?
In questo video ti spiego dell'importanza della corretta respirazione e ti mostro come farla.

Il diaframma è il nostro principale muscolo respiratorio, ha origine al centro del nostro petto, passa sotto alle coste e si inserisce in zona lombare.

Il diaframma per fisiologia, scende in fase inspiratoria e sale in fase espiratoria.

Ma il nostro diaframma è anche definito un registratore di emozione ed è molto suscettibile a stress, tensioni e cambi del nostro ritmo di vita.

Per questo è molto frequente che il diaframma si "blocchi" o riduca la sua capacità di movimento provocando non poche conseguenze al nostro corpo.

Quando infatti il diaframma riduce la sua capacità di movimento, limitando quindi la nostra capacità respiratoria, chiede aiuto ai muscoli accessori respiratori posizionati a livello del collo e parte alta del dorso. Un diaframma che lavora male può quindi portare:

- dolore cervicale, ernie, mal di testa, ..
- dolore e tensione lombare, ernie..
- coliti, gastriti, reflusso
- difficoltà respiratorie, ansia, attacchi di panico
- problematiche all'apparato riproduttivo e urinario

Come puoi vedere respirare correttamente ti porterà un sacco di benefici e riuzione di tensioni e dolori.

Segui il video per capire come fare correttamente la respirazione diaframmatica ed esercitati ad eseguirla ogni giorno.

Respira per vivere e non per sopravvivere!

In tutti i miei programmi di allenamento do moltissima importanza alla respirazione, e anche in Wonder Training, l'unico programma Home Fitness PERSONALIZZATO al 100% troverai video specifici su questo argomento.

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A presto

Katia
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