Abdos Hypopressifs 💪🏻 30 min de renfo profond !

Pratique intense & sécuritaire avec une kiné spécialisée De Gasquet.
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#hypopressif #abdominaux #renforcementmusculaire #degasquet #abdoshypopressifs
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Hello hello 😇

Aujourd'hui, je te partage une routine de pratique de renforcement abdominal profond, intense & sécuritaire.
On va parler des abdos hypopressifs ( = Vacuum = Fausse Inspiration Thoracique = Baratage), une technique qui allie :
👉🏻 Renfo profond du transverse abdominal
👉🏻 Mobilisation viscérale
👉🏻 Assouplissement du diaphragme, de la colonne vertébrale
👉🏻 Amplitudes respiratoires

Les bienfaits des abdominaux hypopressifs sont multiples ! Gainage abdominal, effet "ventre plat", amélioration de la digestion, diminution des adhérences viscérales, travail de la posture en auto-grandissement, tonification du périnée, amélioration des capacités respiratoires, apaisement nerveux ...

Bref, que des supers bienfaits 😍

Cette séance de 30 minutes te permettra de mieux appréhender sa mise en place dans différentes positions, et de voir les résultats sur ton corps & ton état d'être 🌀

⚠️ Pour une meilleure conscience corporelle, adaptabilité et efficience abdominale, je te conseille de ne pas faire QUE des abdos hypopressifs mais de varier avec mes cours de Pilates, de Yoga, de renfo "classique" en normopressif ... De la variété, toujours, encore 🌷


En te souhaitant une belle séance,
Fanette 🌿

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Introduction : 00:00
Apprentissage & Exercices au Sol : 03:26
4 pattes & Gainage : 14:09
Fentes : 24:49
Retour au calme : 31:39
Le mot de la fin : 33:28

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Bonjour ! Je suis Fanette, kinésithérapeute, professeure de Yoga & Pilates, certifiée De Gasquet, et je te propose sur ma chaîne Youtube Petit Bouddha :
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