【筋トレ科学】マシントレーニング VS フリーウェイトトレーニング　筋力増強・筋肥大するのはどっち？

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≪参考文献≫
Kyle A Heidel(2022)Machines and free weight exercises: a systematic review and meta-analysis comparing changes in muscle size, strength, and power

Rosa, Avery BS(2023)Hypertrophic Effects of Single- Versus Multi-Joint Exercise of the Limb Muscles: A Systematic Review and Meta-analysis

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~目次~
0:00~　オープニング
0:29~　フリーウェイトVSマシントレーニング
4:45~　フリーウェイトがボディメイクで絶対に必要な理由
9:53~　効果的なトレーニング種目の組み合わせ方

📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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