Soulevé de terre, tout ce que vous devez savoir : technique, optimisation, morphologie, placement

La technique de base du soulever de terre (deadlift), les erreurs a éviter et comment la morphologie peut influer le soulever de terre, quel type de chaussures il faut choisir et plusieurs autres astuces !
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QUELQUES VIDEOS SUPPLÉMENTAIRES :
▶️Soulevé de terre roumain ou jambes tendues :    • Видео  
▶️Soulevé de terre SUMO :    • Soulevé de Terre (deadlift) SUMO : Te...  
▶️Soulevé de terre à la TRAP BAR :    • Trap Bar Deadlift - Soulevé de Terre ...  

La technique démontrée dans cette vidéo est basée sur l'enseignement de Mark Rippetoe : www.StartingStrength.com
Le #SDT ou #deadlift est un mouvement de base qui fait partie des fondamentaux et qui sollicite beaucoup de masse musculaire, presque l’ensemble ou même littéralement tous vos muscles sont sollicités lors d’un SDT. Alors bien sur les muscles qui travaillent le plus donc les muscles moteurs sont ceux de la chaîne postérieure (dos, érecteurs du rachis, fessiers, ischios jambiers)
C’est un exercice qu’on voit de plus en plus dans les salle de sport notamment grâce au CrossFit qui l’a remis au gout du jour donc c’est une bonne chose, par contre la technique du #SoulevéDeTerre est très souvent sacrifiée et donc aujourd’hui nous allons décortiquer le mouvement et vous montrer étape par étape comment maitriser le SDT (deadlift).
Dans cette vidéo je vous explique :
LE PLACEMENT et la position AU SOULEVÉ DE TERRE + LES ERREURS A ÉVITER
L’EXECUTION DU SOULEVER DE TERRE en plusieurs phases
La Biomécanique du soulevé de terre
ASTUCES POUR OPTIMISER LE SOULEVER DE TERRE
DIFFÉRENTES MORPHOLOGIE (LONGILIGNE ET BRÉVILIGHE) AU SOULEVER DE TERRE