[30분 운동 루틴] 척추관협착증, 수술없이 낫기 / 아주대병원 재활의학과 윤승현

척추관협착증은 척추 내부의 공간이 좁아져 신경이 압박받는 상태로, #통증, 감각 이상, 이동성 감소 등을 유발할 수 있습니다. 수술을 하지 않고도 증상을 관리하고 개선할 수 있는 방법 중 하나는 적절한 운동 루틴을 통한 것입니다. 매일 30분 동안 집에서 할 수 있는 운동을 통하여 척추관협착증 환자들이 증상을 완화하고 일상생활로 돌아갈 수 있도록 아주대병원 #재활의학과 윤승현 교수님과 함께 알아봅시다.

#척추 #협착증 #척추관협착증

00:00:00 척추관 협착증 개선 방법
00:03:56 ️ 척추관협착증과 척추측만증의 차이점
00:08:06 척추 전후방 전위증 및 후만증
00:10:48 척추관 협착증과 노화의 관계
00:12:35 척추 나이를 적게 먹는 방법
00:15:15 요통 방지를 위한 운동 및 생활습관 개선
00:18:10 ️ 허리 통증 완화를 위한 자세와 침대 선택
00:19:58 ‍️ 올바른 자세와 척추 건강 유지를 위한 방법
00:24:44 ️ 허리 통증 예방을 위한 자세와 생활 습관
00:29:28 수술의 단점과 비수술적 시술
00:31:19 ️‍️ 플랭크 운동의 중요성과 방법
00:33:53 ️‍️ 안전한 척추 운동 방법
00:37:57 자연분만과 도수치료, 생활습관 관련 조언
00:40:38 바르게 앉는 방법과 기타 척추 관련 정보
00:43:07 70세 이상 척추관 협착증 환자를 위한 운동 및 생활 개선 방법
00:47:52 척추관 협착증에 대한 비수술적 치료 방법 요약

담당 PD: 박준표 박영진

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