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통증 박살 루틴 3가지! 거북목·허리통증·무릎통증 한 번에 정리하는 운동법 공개! [운동치료 4편]

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Описание к видео 통증 박살 루틴 3가지! 거북목·허리통증·무릎통증 한 번에 정리하는 운동법 공개! [운동치료 4편]

목, 어깨, 허리, 무릎… 계속 아픈데 병원만 다니고 계신가요? 통증의 원인은 ‘근육이 약해서’가 아니라 움직임을 잘못 쓰고 있기 때문일 수 있습니다.

지난 시간에 이어, 이번 영상에서는 실제 물리치료 현장에서 가장 많이 처방하는
✔ 거북목·라운드숄더 교정 ‘월엔젤’
✔ 허리 부담을 확 줄이는 ‘힙힌지’
✔ 무릎 통증 잡는 ‘올바른 스쿼트’

이 3가지 핵심 동작을 제대로 알려드립니다.

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00:00 인트로
00:39 오늘의 주제 소개 : 일상생활에서 통증을 줄이는 운동치료 3가지
01:01 목과 어깨 통증 개선에 효과적인 '월 엔젤 운동'
02:33 허리 통증 개선에 효과적인 '힙 힌지 운동'
04:18 무릎 통증 개선에 효과적인 '스쿼트'
05:51 운동치료 요약 및 영상 마무리

오늘도, 내일도 오케이!
오늘의 통증을 제대로 알고, 내일 더 편안하게 움직일 수 있도록
정형외과 전문의가 근골격계 질환을 쉽고 정확하게 풀어드립니다!

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