-32кг/ Простой и вкусный рацион для похудения!🔥 /Ешь и худей!

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения

🔥Приобрести мои сборники рецептов-    • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПО...  

👋Для сотрудничества (реклама, бартер):
[email protected]

Запечёная овсянка: (кбжу на всю порцию: 185/6/6/27)
20г хлопья овсяные
55г молоко 1,5%
45г банан
3г какао
5г грецкий орех
+ 100г творог 5%+ 80г персик (132/9/5/3)

Говядина с овощами: (кбжу на 100г: 105/9/6,6/2)
530г говядина
90г лук
100г морковь
70г перец болгарский
40г том.паста
10г масло
соль, специи
порция- 100г
+ 100г макароныв отварном виде
+ 120г салт с 15% сметаной

Салат: (кбжу на всю порцию: 256/19/15/9)
45г зелень
45г огурец
75г томат
45г тунец
50г болг.перец
40г сыр фета
5г масло, соль