Combattere la fame nervosa con il MINDFUL E INTUITIVE EATING

Combattere la fame nervosa con il MINDFUL E INTUITIVE EATING

Fame nervosa: quante volte ci capita di mangiare senza prestare attenzione a ciò che stiamo facendo? Magari abbiamo avuto una giornata particolarmente stancante, abbiamo litigato con il marito o per qualche motivo ci sentiamo tristi.

Mangiamo con la nostra mente, non ascoltando le sensazioni del nostro corpo, per cercare di placare in qualche modo emozioni “scomode”, di riempire un vuoto che sentiamo.

Vero è che la fame nervosa si manifesta come vera e propria sensazione di fame nel corpo: sentiamo davvero lo stomaco aprirsi e tutti i segnali ci fanno intendere che abbiamo bisogno di cibo, anche se non è realmente così.

In questo video ho voluto esplorare in profondità i concetti di mindful eating e intuitive eating, ovvero come applicare la mindfulness al cibo, imparando ad ascoltare le nostre sensazioni e ciò che vuole davvero il nostro corpo.

Essere mindful significa scegliere consapevolmente di prestare attenzione all’attimo presente.

I principi del mindful eating e dell’intuitive eating ci aiutano a smettere di contare le calorie, a lasciare andare i giudizi che abbiamo sul cibo, a riconnetterci con il senso di fame e sazietà, a sentire i sapori e, in generale, a tornare ad avere un rapporto sano con il cibo.

Personalmente, da quando ho cominciato a mangiare in modo mindful e ad applicare i principi del mindful eating e dell’intuitive eating nella mia vita, posso dire di aver trasformato il mio rapporto con il cibo e con il mio corpo, proprio perché è questo a scegliere cosa è meglio per lui.

La mindfulness applicata al cibo ci può aiutare a sentire di nuovo qualcosa che avevamo completamente perso, allenandoci ad ascoltare e seguire le indicazioni del nostro corpo, senza perderci in diete restrittive o particolari regimi alimentari.

In questo video ho voluto condividere 3 passi pratici che possono aiutarti da subito a lavorare sul tuo rapporto con il cibo, trovi qui una piccola scaletta, per saltare subito ai concetti per te più interessanti:

00:26 - Il giudizio del cibo (mangiare con la mente)
03:10 - mangiare con la mente vs mangiare con il corpo
03:45 - PASSO 1: pianificare con la mente (ri-abituare il corpo ad ascoltarsi)
06:57 - PASSO 2: mangiare con il corpo (mindfulness applicata al cibo)
12:32 - PASSO 3: pianificare con il corpo (il cibo diventa nutrimento)

CURIOSITA’ E DOMANDE:
14:54 - la tua dieta è perfetta?
16:51 - come praticare il mindful eating quando ci sono altre persone?
19:05 - qual è il tuo regime alimentare oggi?


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