Скачать или смотреть Yoga para la ESPALDA | Extensiones Nivel Intermedio | 30 min – Día 12 Reto de Yoga PIA

En esta práctica de yoga para activar la espalda trabajamos extensiones en nivel intermedio, enfocándonos en fuerza, postura y apertura de pecho.

Exploraremos movimientos progresivos que activan la espalda para sostener las extensiones con más control y conciencia. Las extensiones ayudan a mejorar la postura, activar la espalda y abrir el pecho, pero requieren atención y estabilidad.

Esta práctica es ideal si:
Buscas fortalecer la espalda de forma consciente
Quieres mejorar tu postura
Deseas una práctica que combine fuerza y presencia

🧘‍♀️ Recomendaciones:
– Activa el abdomen antes de entrar en las extensiones
– Usa bloques si necesitas apoyo

✨ Esta clase hace parte del Reto de Yoga Pia de 21 días.
Acompáñame en el Día 13.

LOVE 💜, Pia

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Sesiones de la práctica
00:00 Intro
00:14 Meditación inicial
03:03 Práctica de yoga para la espalda
28:03 Relajación

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