足がつる・こむら返り予防のヨガストレッチ｜寝たままふくらはぎほぐし

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足がつる原因の一つに、冷え・血行不良が考えられます。今回は主にふくらはぎの脚攣り予防として、寝る前に寝ながらほぐせる動きをご紹介します。
ふくらはぎがつった後の対処としては、動画にも出てくる足首を90度に曲げてふくらはぎを伸ばす方法をお試しください。

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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。

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