COMO ACORDAR SEM SONO

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00:00 Toda manhã você acorda cansado
00:40 Ciclo circadiano
01:40 Ações que você pode tomar para melhorar seu sono
02:08 Primeira ação
02:32 Genes clock
03:39 Exposição à luz natural
04:08 Segunda ação
05:55 Reservatório de Dopamina
06:22 Os problemas graves causados por um sono ruim
07:23 Encerramento

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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física

Edição:
  / matheus_perazzo