ЗабЕгаю простуду. Как бегать при болезни? – Миф 23 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"

Можно ли тренироваться при легкой простуде? А бежать соревнования? Когда начинать бегать после болезни? Как дозировать нагрузку в период выздоровления?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 23-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения".

Таймкоды:
00:00:00 - ЗабЕгаю простуду. Как бегать при болезни и выздоровлении?
00:31:08 - Можно ли бегать и тренироваться при легкой простуде?
00:01:59 - «Забегать болезнь» – кто это придумал?
00:05:42 - Можно ли при простуде бежать соревнования?
00:09:21 - Как уберечься от вируса бегуну, который полгода готовился к марафону?
00:12:40 - Как возвращаться к тренировкам после болезни?
00:15:57 - Как корректировать беговой план после болезни?

Полезные ссылки:
📌 Кому не рекомендуется бегать и чем заменить бег в таком случае - статья Александра Элконина https://www.sport-express.ru/zozh/hea...
📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24
https://era.run/camps/programma-begov...
📌Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 27.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье.

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach

Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #простуда #беговойплан #вирус #забегатьболезнь #инфекция #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор