為什麼要練握力? 原來握力跟這些有關! 5個握力訓練! ▏北木健身

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您可能知道肌力對於健康的重要性，但你知道加強握力也是必要的嗎? 今天的影片，我們就來聊聊為什麼要練握力，並跟你分享五個提升握力的練習。
為什麼握力很重要？
其實握力一直是近幾年學者們關注的焦點，從握力可以大致上了解一個人整體的健康狀況，也是肌少症的篩檢項目之一。根據研究發現，握力10個項目有關聯，分別是上肢功能、骨質密度、骨折、跌倒、認知障礙、憂鬱症、睡眠品質、糖尿病、心血管疾病和生活品質都有關聯。
只要練握力就可以了嗎?
根據2020年的這篇研究發現，握力雖然是衡量許多健康狀態的指標，但和下肢的功能性肌力並沒有顯著的關連性。
換句話說，如果想要改善整體的健康狀態，只練握力是治標不治本的，我們還是要盡可能的鍛鍊全身的肌肉，像是深蹲、爬樓梯、或是地板運動都可以，只要能夠使用到越多的肌肉群，就能有效的改善整體的健康狀態。
如果你有在攀岩、球類運動或是重量訓練的話，這些運動基本上都會大量的使用握力，只要保持下去就好了，但如果你沒有在做這些運動的話，以下跟你分享五個包含全身的握力運動，你可以試著做做看。


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