PŁASKI I MOCNY BRZUCH 👙 | 15 min ⏱️ | Ćwiczenia na brzuch |

#FitWakacje trwają! 🏖️ A przed nami trening sierpniowy nr #12 i jogilatesowe ćwiczenia na brzuch na macie - tylko 15 minut! ⏱️ Wyszczuplamy i spłaszczamy brzuszki! Wzmacniamy i modelujemy mięśnie brzucha - nasz core! Pozbywamy się oponki, dolnego brzucha, boczków i pięknie podkreślamy talię 👙 Tak właśnie działają te ćwiczenia, jeśli wracasz do nich regularnie + w tygodniu podejmujesz inną, ulubioną aktywność +odżywiasz się zdrowo! 🥗 Efekty przychodzą w czasie, więc nie poddawaj się tak szybko! 💪 Już dziś wskakuj ze mną na matę i ćwicz. Razem jest raźniej! 😍 Zobacz też w opisie na dole, jak połączyć ten trening brzucha, aby uzyskać kompletny zestaw treningowy, który możesz robić kilka razy w tygodniu! ⬇️
✔️ SUBSKRYBUJ kanał:    / olazelazo  
✔️ Obserwuj na Instagramie:   / joga.zelazo  
✔️ Dołącz do grupy:   / 753122851773755  

⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Wszystkie #ŻelaznePoranki z serii #FitWakacje 🏖️ znajdziesz tutaj:
👉    • #FitWakacje 🏖️ & #ŻelaznyPoranek | Ol...  

Do tego zestawu dodaj jeszcze: 👇

-- Rozgrzewka: --
Ekspresowo | Rozgrzewka | 7 minut
👉    • Ekspresowo | Rozgrzewka | 7 minut | O...  

-- Część główna: --
Turbo RAMIONA | 5 minut | Bez obciążania nadgarstków
👉    • Turbo RAMIONA | 5 minut | Bez obciąża...  
+
MOCNE PLECY bez fałdek! 👌 | 16 minut ⏱️ | #ŻelaznyPoranek #134
👉    • MOCNE PLECY bez fałdek! 👌 | 16 minut ...  
+
Ekspresowo | Zgrabne nogi | 9 minut
👉    • Ekspresowo | Zgrabne nogi | 9 minut |...  
+
Expresowe spalanie boczków na brzuchu | 5 minut
👉    • Expresowe spalanie boczków na brzuchu...  
+ dzisiejszy trening

-- Na zakończenie: --
Rozciąganie całego ciała | 25 min ⏱️ | Stretching | #ŻelaznyPoranek #167
👉    • Rozciąganie całego ciała | 25 min ⏱️ ...  

- Bonusowe wyzwanie dla chętnych:
❤️ 10 ULUBIONYCH: Desek - plank na ŻELAZNY BRZUCH! 👌 | NR 5. | Ćwiczenia na brzuch
👉    • ❤️ 10 ULUBIONYCH: Desek - plank na ŻE...  

Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞

Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍

Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK:   / zelazo.ola  
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [email protected]

Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
https://buycoffee.to/ola-zelazo

📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
https://bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk...