Скачать или смотреть 【3分ダイエット】隙間時間を有効活用して脂肪をさらに落ちやすく🔥｜DAY1315 3 MINSTANDAING FAT BURNING｜While doing something｜

毎日配信1315日目は隙間時間にできるダイエット運動【運動レベル🔥🔥🔥🔥🔥】

狭い空間でも代謝アップ・脂肪燃焼へと繋げられるトレーニングです🕺

3分だけでもかなり効くので毎日3ヶ月続けられたら身体のラインが変わるだけじゃなく体力も筋力もつきます💪😉✨

家事をしながら
歯磨きをしながら
テレビを見ながら
など隙間時間にもできるので、
あーと思った時にトライしてみてください😆


運動レベルの見分け方

★...初心者or高齢者向け
★★...初心者or運動苦手な人向け
★★★...初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★...中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★...上級者or 汗をかきたい人向け


【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます

　月曜日　首•腕（5分）　
　火曜日　背中（5分）　
　水曜日　お腹（5分）　
　木曜日　お尻（5分）　
　金曜日　脚（5分）　
★土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　『家事や仕事の間に立ったまま代謝爆上げ🔥』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

------------まえあきchannlについて-----------

【お仕事や講演の依頼はコチラ】
maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【SNS】

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【楽曲はコチラを使わせていただいています】
　
🎵BGMer http://bgmer.net



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＃隙間時間　#代謝アップ　＃3分ダイエット