[4K] 하루 15분! 내 몸을 바른자세로 만들어주는 스트레칭

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#ETS #스트레칭 #건강체조

2022 ETS 원주건강스트레칭 리부트!
집에서 쉽게 따라하시면서 건강도 챙기고,
원주의 명소도 감상해 보세요^^
행복하고, 건강한 하루 보내세요:)

ETS(Everyday Ten-minute Stretching)

00:00 ETS건강스트레칭 프롤로그
00:14 손바닥 감싸 당기기
00:56 깍지 껴서 앞으로 펴기
01:18 머리 좌우로 누르기
02:01 깍지 껴서 머리 위로 펴기
02:23 머리 뒤로 팔꿈치 누르기
03:08 팔 뻗어 손목 감아 당기기
03:52 깍지 껴서 상체 비틀기
04:34 몸 뒤로 깍지 껴 올리기
05:04 몸 뒤로 깍지 껴 상체 숙이기
05:32 머리 위로 깍지 껴 상체 기울이기
06:14 다리 앞으로 잡고 당기기
06:58 발 뒤로 접어 양손으로 잡기
07:40 상체 옆으로 틀어 손바닥 대기
08:37 상체 앞으로 숙여 손바닥 대기
09:08 깍지 앞으로 펴 상체 숙이기
09:38 다리 넓혀 어깨 굽히기
10:28 쪼그려 앉아 다리 옆으로 펴기
11:11 무릎 구부려 상체 세우기
12:04 발끝 세우기 후 발등 누르기
13:22 발목 안팎으로 누르기

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