一彎腰就腰痠，是腰椎發出的警訊，五個方法讓你活蹦亂跳｜啾c物理治療師

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其實我們的腰的設計，本來就可以有很大的彎曲幅度，

而且整條脊椎都還要負責保護超重要的脊髓神經，

可是為什麼感覺上，腰椎卻很容易有一堆問題呢？

這部影片要讓你知道，

造成這些問題的原因，解決方法，訓練保養的手段。

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0:00 開場白
0:45 脊椎介紹
2:43 椎間盤容易出問題的原因
3:56 M - teeth 電動牙刷介紹
4:59 核心肌群
5:52 腰椎鬆動術
6:54 腰方肌與豎脊肌放鬆
8:19 前側核心張力提升
9:43 側棒式
10:40 鳥狗穩定訓練
12:22 總結

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